العادات اليومية التي تضر بصحة الكلى عديدة ومتنوعة، إليك بعضها:
* قلة شرب الماء: الماء ضروري لتنقية الكلى وإزالة السموم من الجسم.
* تناول كميات كبيرة من الملح: الملح يزيد من احتباس الماء في الجسم ويجهد الكلى.
* تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية: تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والفوسفور الضارة بالكلى.
* تناول كميات كبيرة من البروتين: يزيد من إنتاج الفضلات التي يجب على الكلى تصفيتها.
* التدخين: يضر بالأوعية الدموية ويؤثر على وظائف الكلى.
* عدم ممارسة الرياضة بانتظام: يؤثر على الدورة الدموية ويقلل من كفاءة الكلى.
* تناول بعض الأدوية دون استشارة الطبيب: بعض الأدوية قد تكون ضارة بالكلى.
* عدم التحكم في مرض السكر أو ضغط الدم: كلاهما يؤدي إلى تلف الكلى على المدى الطويل.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى:
* شرب كمية كافية من الماء: 8 أكواب يومياً على الأقل.
* تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية.
* اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات.
* ممارسة الرياضة بانتظام.
* الحفاظ على وزن صحي.
* السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكر وضغط الدم.
